¿Las mesas de pie son realmente perjudiciales para la salud?
Origen: MSN
🚨 ¿Las mesas de pie: beneficiosas o perjudiciales? 🚨 ¿Las mesas de pie son realmente perjudiciales para la salud?
El mundo de la salud y el fitness está lleno de titulares impactantes: “Los escritorios de pie podrían ser perjudiciales para su salud, sugiere un estudio”, “Los expertos emiten una advertencia de salud para cualquiera que use un escritorio de pie” y “¿Por qué los escritorios de pie podrían ser perjudiciales para su salud?”. Entonces, ¿es hora de despedirse de su escritorio de pie?
Un nuevo estudio publicado en el International Journal of Epidemiology tiene a todos hablando. Este estudio, que involucra a más de 83,000 adultos del Reino Unido durante casi siete años, analiza en profundidad cómo el tiempo de estar sentado, de pie y en general inmóvil afecta las enfermedades cardiovasculares (ECV) y las enfermedades circulatorias ortostáticas.
El Dr. Matthew Ahmadi de la Universidad de Sídney lideró la investigación y los hallazgos podrían hacer que reconsidere su configuración de escritorio. ¿Las mesas de pie son realmente perjudiciales para la salud? Eso es lo que muchos se preguntan.
A primera vista, parece un gran golpe para los escritorios de pie. Pero no saquemos conclusiones apresuradas. El estudio destaca que si bien los escritorios de pie no son la solución definitiva, hay más en la historia.
Las principales conclusiones son las siguientes:
Sentado: Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y circulatorias ortostáticas.
De pie: Permanecer de pie durante períodos prolongados (más de 2 horas al día) también puede aumentar el riesgo de enfermedades circulatorias ortostáticas, aunque no afecta al riesgo de enfermedades cardiovasculares de la misma manera que estar sentado lo hace.
La investigación del Dr. Ahmadi sugiere que simplemente cambiar estar sentado por estar de pie no es una solución mágica. Ambas actividades, cuando se realizan en exceso, pueden ser perjudiciales. ¿El verdadero culpable? El tiempo pasado sin moverse. Esto hace que muchos se pregunten: ¿realmente el uso de mesas de pie puede dañarnos?
🚶♀️ Mueva lo, mueva lo🚶♂️
Ya sea que esté sentado o de pie, el movimiento es clave. El estudio desaconseja estrategias de intervención que se centren únicamente en reemplazar estar sentado por estar de pie sin aumentar la actividad física. Comprar un escritorio de pie no resolverá por sí solo sus problemas de salud. En cambio, mezcle su día con descansos regulares y movimiento frecuente para evitar las consecuencias perjudiciales de las mesas de pie.
Consejos para un día de trabajo saludable:
Muévase más: Combine su escritorio de pie con una cinta de correr debajo del escritorio. ¿No es eso lo mejor para la salud al trabajar con mesas de pie?
Descansos regulares: Evite largos períodos de estar inmóvil, ya sea sentado o de pie.
Equilibrio: Encuentre un equilibrio saludable entre estar sentado y de pie.
En esencia, ni estar sentado ni estar de pie son inherentemente perjudiciales cuando se hacen con moderación. Sin embargo, el tiempo prolongado en una posición estática, especialmente sentado, está principalmente relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y condiciones ortostáticas. Así que, ¿realmente puede comprometer su salud el uso de mesas de pie prolongadamente?
🔑’La conclusión’ 🔑
Ama su escritorio de pie? Siga utilizándolo, pero incorpore mucho movimiento y descansos. Si está de pie durante más de dos horas al día, considere una cinta de correr debajo del escritorio. Y recuerde, estar sentado durante demasiado tiempo conlleva riesgos significativos para enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y fallos cardíacos.
Otras herramientas como los mejores monitores de actividad física y relojes inteligentes con alertas de estar de pie pueden ayudarle a mantenerse activo y cuidar su salud. Ya sea que elija sentarse o estar de pie, hágalo con moderación, añada mucho movimiento, cambie las cosas regularmente y adopte un estilo de vida saludable sin comprometer así su salud por las mesas de pie.
